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देश के कई इलाकों में बारिश तो कई जगह अभी भी भीषण गर्मी का दौर जारी है. ऐसे में लू और गर्मी से बचने के लिए आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. हीट स्ट्रोक की चपेट में आने से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. अगर समय पर इसका इलाज न कराया जाए तो ये जानलेवा भी साबित हो सकती है. तो अगर आप भी घर से बाहर जाते हैं. तो आपको खुद को हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए इन घरेलू उपायों की मदद लेनी चाहिए. इन घरेलू उपायों के बारे में जानने के लिए इस Lifestyle news के आर्टिकल को पूरा पढ़िए.
LIFESTYLE NEWS
हीट स्ट्रोक से खुद को कैसे बचाएं-
1. पानी पीएं-
लू से बचने के लिए आपको पानी की मात्रा का ज्यादा सेवन करना है. क्योंकि गर्मी के चलते हमारे शरीर से पसीना निकलता है जिससे पानी की कमी हो सकती है. इसलिए शरीर को हाईड्रेट रखने और हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए आप पानी और नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं.
2. फल खाएं-
हीट स्ट्रोट से खुद को बचाने के लिए आप तरबूज, नींबू पानी, टमाटर आम पन्ना जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इनमें पानी की मात्रा खूब पाई जाती है.
3. छाछ-लस्सी-
गर्मी से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप छाछ-लस्सी का सेवन कर सकते हैं. इससे हीट स्ट्रोक के खतरे से भी बचा जा सकता है.
4. गर्म या ठंडी जगह से बचें –
अगर आपको भी तुरंत गर्मी और तुरंत ठंडी जगह पर आने जाने की आदत है तो सावधान. क्योंकि अचानक से ठंडी और गर्म जगह पर जाने से शरीर का तापमान अचानक से घट बढ़ होने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.
5. खीरे का सेवन करें –
चिलचिलाती गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खीरे का सेवन जरूर करें। यह पोषक तत्वों का खजाना है, इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो गर्मी के मौसम में आपको फिट रखने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी की मात्रा से भरपूर मौसमी खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं।
6. पुदीना है लाभकारी –
ताज़े पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
7. आम खाएं –
आम सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह प्रोटीन, विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और आहार फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह गर्मियों के लिए सुपरफूड माना जाता है। लू से बचना चाहते हैं, तो करें आम का सेवन।
8. लू से राहत पाने के लिए पिएं ये शरबत –
बेल का शरबत फाइबर से भरपूर होता है, यह पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट गुण और विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं।
हीट स्ट्रोक के इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
- जब शरीर का तापमान बढ़ने लगे.
- धड़कन का तेज होना
- तेजी से सांस चलना
- सिरदर्द की समस्या
- जी मिचलाना
- उल्टी या चक्कर आना
- भ्रम की स्थिति
- दौरे पड़ना
- बेहोशी होना
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