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मानसिक तौर पर फिट और एक्टिव कैसे रहें
जान है तो जहान है। ये कहावत हम सभी के जीवन में अति महत्वपूर्ण है। शरीर को अंदर और बाहर से स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। हम सभी अपनी सेहत को लेकर बेहद सजग रहते हैं। लेकिन शरीर को केवल शारीरिक तौर पर नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखना आवश्यक है। हम आपको मानसिक रूप से फिट और एक्टिव रहने के लिए कुछ ख़ास टिप्स बताते हैं…..
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मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी
अक्सर हम बाहरी तौर पर शारीरक स्वास्थ्य को लेकर ज्यादा सजग रहते हैं। इसलिए हम मानसिक सेहत को दरकिनार कर देते हैं.हम ये भूल जाते हैं की मानसिक सेहत भी उतनी ही जरूरी है जितना कि शारीरिक। शरीर और मन एक दूसरे के पूरक हैं, इनमें से एक को भी होने वाली समस्या का असर दूसरे की सेहत को प्रभावित कर सकता है.यही कारण है कि सभी लोगों को मानसिक स्वास्थ्य को लेकर भी विशेष सावधान रहने की आवश्यकता है।
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हमारा व्यवहार भी काफी कुछ कहता है
मानसिक स्वास्थ्य में हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक व्यवहार शामिल होता है। इसमें होने वाली किसी भी तरह की समस्या के कारण हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। मौजूदा समय में काम के दबाव, सामाजिक अनिश्चितता और कई अन्य कारणों से लोगों को तनाव-चिंता और अवसाद जैसी कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं।
पॉज़िटिव नजरिया है बेहद अहम्
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मानसिक रूप से फिट रहने के लिए सबसे पहला कदम है, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का प्रयास करना। सकारात्मक रहने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी उदासी या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस ही न करें, पर यहां ध्यान रखना आवश्यक है कि यह आप पर हावी न होने पाए।
भविष्य की चिंता न करें
मानसिक रूप से अगर आपको स्वस्थ रहना है तो सबसे पहले आपको आने वाले कल की चिंता को छोड़ना पड़ेगा। जो चीज़ हमारे हाथ में नहीं है उसके बारे में सोच सोच कर खुद का मानसिक स्वास्थ्य खराब न करें। वर्तमान में परिस्थितयों को जानकर उन्हें अच्छे से हैंडल करें।कुछ चीज़ें वक़्त पर ही छोड़ दें।मानसिक स्वास्थ्य के साथ साथ शारीरिक स्वास्थ्य का भी ख़ास ख्याल रखें।
शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं यदि आप मानसिक तौर पर फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आवश्यक है कि आप शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। चूंकि यह दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं ऐसे में इस बात का हमेशा ध्यान रखें। इसके लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन, अच्छी नींद, नियमित रूप से व्यायाम करना आपके लिए बहुत आवश्यक है। शरीर स्वस्थ रहेगा तभी आपका मन भी सेहतमंद बना रह सकेगा।
योग और मेडिटेशन भी जरूरी
योग और मैडिटेशन को मानसिक शांति के लिए बेहद अहम् माना गया है।जीवन में योग और ध्यान को शामिल करके न सिर्फ आप शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं। मेडिटेशन, मन और शरीर का अभ्यास है जहां आप अपना ध्यान और जागरूकता केंद्रित करना सीखते हैं।
Disclaimer:संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। newsnext इस जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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